起床7：00 体重93.8kg 今朝は、嫁さんの体調不良もあり予定どうりとはいかないがまずまずだったと思う。 筋肉痛が出てきたのもよい兆しだと言える。 食事に関しては、今後たんぱく質を意識して接種して行きたいと思う。 朝食 あげなす 豚汁１杯 手羽先１０本…

起床7：00・・・ 体重94.4ｋｇ 時間どうりに起きれず急きょ時間を変える。 １時間学習に充て その後、ジムに行く。 約１時間 汗を流し、その後出社。 帰宅し今に至る。 朝食 焼きそば１人前 ジム後 プロテイン１杯 昼食 サラダ１カップ ウインナー１本 唐揚…

明日から、生活を一新する。 このまま、うだうだしていても埒があかない。 起床は6：00 6：30には家を出てジムでトレーニングをする。 8：30までには帰宅し子供たちを見送る。 その後、10：00頃までは、運行管理の試験勉強をする。(１発でパスする！！） 10…

体重 94.8kg 朝食 食パン 目玉焼き 昼食 もやし１袋 豚肉５切れ 間食 ポテチ1袋 ソフトクリーム オロナミンc２本 夕食 たこ焼き１５個 鳥マヨ炒め ビール２本 昨日は暴飲暴食の１日だった。１週間に１度のリラックスDAYととらえてもよいが・・・ このままで…

体重 93.3ｋｇ 起床7：30 朝食 キノコと鮭のボイル マカロニサラダ１カップ 味噌汁１杯 ミニロール１個 昼食 キノコと鮭のボイル サラダ１カップ おにぎり１個 卵焼き２切れ ウインナー１本 夕食 なし 間食チョコ１欠片 ゆで卵１個 今日は夜の更新となってし…

体重 93.7kg 起床8：00 朝食 レタスしゃぶしゃぶ 色ご飯 茶碗半分 ブッセ1つ 間食 せんべい２枚 昼食 サラダ１カップ ミニハンバーグ２個 卵焼き２切れ ポテト３切れ 間食 チョコ２欠片 夕食 おにぎり１個 間食 チョコ２欠片 プチえびせん 飲み物は水とコー…

体重 94.0kg 起床 7：25 二日目振り返り 朝食8：00 ハンバーグ１個 つけあわせ野菜 味噌汁１杯 昼食12：00 おにぎり１個 サラダ１カップ 唐揚げ２個 卵焼き１切れ 間食 チョコ２欠片 ナッツ小袋１袋 夕食6：00 おにぎり１個 唐揚げ１個 卵焼き１切れ 間食 チ…

体重 94.3ｋｇ 8：00起床 １日目の振り返り 朝食8：30 鳥焼８切れ エビチリ５切れ 味噌汁１杯 モチ２口 缶コーヒー１本 間食 チョコ１欠片 11：00 出社 12：00昼食 サラダ１カップ おにぎり１個 ウインナー１本 唐揚げ２個 間食 チョコ２欠片 6：00夕食 おに…

体重96.3kg 起床7：30 今日から、具体的にスタートするわけだが、まずは食事制限をしっかりして行こうと思う。 基本的に大食いなので、野菜の量をふやし主食の炭水化物を減らしていく。 これから、1日に付き30分程度づつ起床時間を早めてゆき最終的には5：00…

今日から、パソコンのタイピングの練習・早起きの習慣・ダイエットの記録を兼ねて毎日ブログを更新していこうと決意した。 後々は、このブログを通じて色々なことを、習慣化してよりよい未来と家族の幸せに貢献できるお父ちゃんになっていこう！！ さて、ブ…