明日からについて
明日から、生活を一新する。
このまま、うだうだしていても埒があかない。
起床は6:00
6:30には家を出てジムでトレーニングをする。
8:30までには帰宅し子供たちを見送る。
その後、10:00頃までは、運行管理の試験勉強をする。(1発でパスする!!)
10:30には家を出て出社。
20:00まで勤務。その後、1日の振り返り(ブログ更新)・試験勉強の復習。
時間が余れば、読書や動画鑑賞など。
23:00には就寝し、翌日に備える。
また、食事管理は続けていく。その勉強も怠らない。
スタープランナーも活用して、習慣化につなげる。
しっかり続ければ、結果はついてくる!!
やるぞっ!!
気合い入りすぎて・・寝れるかな、、w
お!や!す!み!
ダイエット6日目 今後のことを考える。
体重
94.8kg
朝食
食パン 目玉焼き
昼食
もやし1袋 豚肉5切れ
間食
ポテチ1袋 ソフトクリーム オロナミンc2本
夕食
たこ焼き15個 鳥マヨ炒め ビール2本
昨日は暴飲暴食の1日だった。1週間に1度のリラックスDAYととらえてもよいが・・・
このままでは、目標にはほど遠い・・
そろそろ、運動の習慣が必要だと、感じる。
今一度、1日を24時間単位で考え組み立て直して行きたいと思う。
今晩、記事にしようと思う。
ほな、行ってきます!!!
ダイエット4日目
体重
93.7kg
起床8:00
朝食
レタスしゃぶしゃぶ 色ご飯 茶碗半分 ブッセ1つ
間食 せんべい2枚
昼食
サラダ1カップ ミニハンバーグ2個 卵焼き2切れ ポテト3切れ
間食 チョコ2欠片
夕食
おにぎり1個
間食 チョコ2欠片 プチえびせん
飲み物は水とコーヒーのみ。
記録をつけだして4日目がたつが、この食生活で気づいた事がある。まず、少ない量でも満腹感があること。
そして、1日に付き約300gづつ減っていること。
記録をつけることによって気づけた事である。
習慣化の成果だと思う。後は、この気づきで満足するのではなく自己肯定感につなげてやればできる!!必ず続ける!!
と言い聞かせて明日、明後日へとつなげて行こうと思う。
さあ!!金曜日!1週間で1番忙しい今日を乗り越えて、明日の休みを迎えよう。
ほな、勉強して行ってきます!!
ダイエット3日目
体重
94.0kg
起床
7:25
二日目振り返り
朝食8:00
ハンバーグ1個 つけあわせ野菜 味噌汁1杯
昼食12:00
おにぎり1個 サラダ1カップ 唐揚げ2個
卵焼き1切れ
間食
チョコ2欠片 ナッツ小袋1袋
夕食6:00
おにぎり1個 唐揚げ1個 卵焼き1切れ
間食
チョコ1欠片
7時半には起きれるようになった。減量はおおむね良好。
仕事もできる事、やれることが増えてきたように思う。後は、ミスをなくすように、確認作業を怠らずにしようと思う。
ほな、今日も最高の1日に!!
今日から、読書の時間を夜にずらして朝の1時間を勉強に。
後は早起きして運動の習慣を身につける。
日々前進している事を感じながらがんばる!!
やるぞっ!!
行ってきます!!