９日目

起床7：00

体重93.8kg

今朝は、嫁さんの体調不良もあり予定どうりとはいかないがまずまずだったと思う。

筋肉痛が出てきたのもよい兆しだと言える。

食事に関しては、今後たんぱく質を意識して接種して行きたいと思う。

朝食

あげなす　　豚汁１杯　手羽先１０本

ジム

坂道ウォーキング３０分　下半身トレーニング　ダンベルトレーニング３０分

間食

プロテイン１杯

昼食

おにぎり１個　　ブロッコリー１カップ　　ゆで卵１個　春巻き２本　ウインナー１本

間食

チョコ１欠片　せんべい１枚

夕食

ゆで卵３個