２日目

体重

94.3ｋｇ

8：00起床

１日目の振り返り

朝食8：30

鳥焼８切れ　エビチリ５切れ　味噌汁１杯　モチ２口

缶コーヒー１本

間食　チョコ１欠片

11：00　出社

12：00昼食

サラダ１カップ　おにぎり１個　ウインナー１本　唐揚げ２個

間食　チョコ２欠片

6：00夕食

おにぎり１個　唐揚げ１個　ウインナー１本　唐揚げ１個　ゆでたまご１個

間食　チョコ２欠片　ナッツ小袋2

飲み物は、水・ブラックコーヒー

8：30帰宅

23：00頃就寝

朝の缶コーヒー(微糖)・就寝直前のナッツ以外は合格だと思う。

おもっていた以上に空腹に悩まされることはなかった。

このまま、ジュース類は控えて行こうと思う。

また、昨日の朝食後に腹筋ローラーを少ししたが、筋肉痛になっている・・・

続ける価値はありそうだ。

また、昨日は早く就寝できたので5：00に目覚ましをセットしたが起きる事はできなかった・・・明日もへこたれずにチャレンジしよう！！

習慣化には長い道のりだな・・でもやるぞ！！！

さあ今日も笑顔で最高の1日にする！！

本読んで、行ってきます！！

ダイエット１日目

体重96.3kg

起床7：30

今日から、具体的にスタートするわけだが、まずは食事制限をしっかりして行こうと思う。

基本的に大食いなので、野菜の量をふやし主食の炭水化物を減らしていく。

これから、1日に付き30分程度づつ起床時間を早めてゆき最終的には5：00起きの習慣を身につける。

出勤形態の変動もある職場なので、不規則になりがちだが6～7時間の睡眠を確保しつつ早起き後の、いわゆる朝活を取り入れていくことにする。

契約しただけのジムも活動の中にしっかりと取り入れる。

まずは、1日目無事のにブログの更新をできたことで第一歩はOKかな。

ほな今日を最高の1日に！！

本を読んで、清潔にして行ってきます！！

駆け出しサラリーマンのダイエットブログ

今日から、パソコンのタイピングの練習・早起きの習慣・ダイエットの記録を兼ねて毎日ブログを更新していこうと決意した。

後々は、このブログを通じて色々なことを、習慣化してよりよい未来と家族の幸せに貢献できるお父ちゃんになっていこう！！

さて、ブログの開設も完了しているはずだし、明日からは朝も早いのでねるとするか！！

おやすみ！！